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第四十三章 超强度训练(下)

作者:又耳禾刀 字数:1531 更新:2022-06-24 11:07:20

魏一帆等人看到李光正游刃有余的步伐,心中那股不服输的斗志被激发了出来,立即找了好搭档,魏一帆和杨振义,谢亚姝和迈克,包大为和詹嘉诚,接着,杨信哲一声令下,接滚网球的训练就开始了。

至于刚刚跑了20圈的替补队员,在吴廷华的带领下开始做折返跑训练。

“四个会不会太多?”毕竟,李光正在上午跑了整整14公里,李明博担心李光正的身体会受到影响。

“简单!”李光正迅速移动步伐,故意大喊道:“再来一个!”

杨振义等人听到李光正的话,斗志更加高涨,在跑完步和做完折返跑之后,原本已经累得僵硬酸痛的双腿好像突然恢复了活力一样,移动得更快了。他们只是不想输给李光正。

“时间到,交换!”

李光正听到杨信哲的声音,马上说:“怎么样啊?有没有人要去操场跑圈?有想跑的跟我说一声啊,我陪跑,可是跑输了要请我喝饮料!”

李光正的挑衅再次激怒魏一帆等人,在三秒内就换组,开始新一轮训练。

经过三组网球训练,魏一帆需要跑三圈,杨振义也跑三圈,谢亚姝五圈,包大为七圈,詹嘉诚六圈,这里表现最好的是迈克,只漏了一个球,只需要跑一圈。

虽然李光正没有漏掉一个球,但他仍然和其他6人一起跑,一马当先的跑了整整7圈。

“好,接下来是防守步伐的训练,球场上有10把椅子,你需要使用横向移动,也就是螃蟹步绕着椅子走。两分钟内来回三次,第一个人走出底线开始计时,最后一个人结束时停止计时。”李明博看向杨信哲,杨信哲点点头,李明博说:“排好队,预备,开始!”

排在第一个的是李光正,他迅速地绕过一张又一张椅子,好像身体里有无穷的精力一样,很快就绕完了全部椅子。但是,这次的训练并不是以第一个人结束为准,所以李光正一边绕着椅子圈,一边大声说:“快点,把椅子想成你们的对手,把椅子摆放的位置想象成对手的攻击线,要怎么去防守他,这个时候不好好练习,难道要等到上了球场被对手虐待吗?”

李光正用了一分半钟的时间就完成了训练,站在底线上鼓励大家:“加油,快点!”

经过一系列的训练,连魏一帆都觉得双腿无力,更不用说体力差的詹嘉诚和包大为,远远被甩在后面,但这两个人在内心斗志的支撑下,都在两分钟内勉强完成了防守步伐的练习。

李明博双手交叉在胸前说:“休息三分钟,三分钟后再来一次。”

上午7:50,李明博第一天的地狱式训练结束,除了李光正外,其余的所有队员都几乎累倒在地,但为了在气势上不输给李光正,尽管他们的脚已经虚弱的颤抖,但是依然站得笔直。

“好了,今天的练习就到这里。早餐已经送到你们班上了,如果不够吃,可以跟助理教练或主教练说……”李明博从背包里拿出一叠纸:“今天的练习量实际上比我原来设定的少了三分之一,比赛将在两周后开始,之后的练习量只会比今天更多,甚至多很多。”

“这是退队申请表,每人领一张。”李明博用锐利的眼神看着吴廷华和叶玉成,示意他们不要说话:“我需要的球员,是真心喜欢打篮球的人,不是那种想凭借篮球队的名号炫耀,自认为是篮球队员就很拽的人。对于篮球,我的要求很简单,谦虚,即使是世界上最好的球员,他们依然会不断精进自己的技能,而不是骄傲自满。态度,拿出你对篮球的态度,即使只是普通的运球练习,也要全心全意地去做好。决心,你对篮球有多大的决心,就代表你能在篮球上取得多大的成就。向我展示你的态度,展示你的决心和谦逊,即使你只能做一个替补球员,你仍然会是我倚重的球员。相反,不管你有多强大,只要你缺了任何一样,我的球队就不需要你。每个人都拿到了申请表了吗?听好了,我在强调一次,今天的训练是最轻松的,以后的每一次训练都会更难更苦,没有做好准备的人,今天放学前把申请表填好,交给教练或助理教练,我的球队,不需要把一个把篮球当作游戏的人,也不需要没有团队意识的人!”

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