第19章 参与实训

“啪啪、啪啪......”

场馆内，正准备欣赏第三发接球的几人，转头便被门口刚出现一人的鼓掌声所吸引，纷纷打招呼：

“朱利安尼教练！”

靠在门口的这位身着一身灰色休闲运动服的中年人，典型的意大利南部人长相：

肤色稍深、黑色头发，五官没有传统欧洲人那么立挺，而且关键的是没有留胡子，整个人看起来清爽不少。

这位不速之客正是度假提前回来的摩德纳主教练：

他本是下午过来查看一下队员到位情况，却从行政处意外得知试训新队员已经到位，就过来认识下：

顺道就瞧见老队员与新队员之间的“交流”。

“你就是那位新来的年轻人吧，基本功很扎实，不错。”

“朱利安尼教练，你好，我是布鲁诺*Lin，感谢您的夸奖，我还有诸多不足的地方，正跟着前辈学习、训练！”

此刻，林名佑还是需要表一下决心的，毕竟是主教练，决定上场名单的决策人。

“嗯嗯，加油，期待将来一天能出现在比赛场地上！

其他人继续吧！明天正式开始备战2024*2025新赛季，距离第一场对阵米兰的主场比赛还有二十一天，大家好好训练，争取新赛季开门红！

朱利安尼本来今天就没打算上工，刚度假回来的他此刻就想回家躺下，过来看一眼就是顺便，与队员说了几句就利索的撤了......

到队第一天基本都是恢复性训练，时间与强度都没拉上去，林铭佑适应的还不错，

其他队友对自己也挺照顾的，谁让自己年纪最小呢，年龄最大的胡安托雷纳几乎都可以当自己父亲了；

加之教练都说了句不错，刚刚接一传的基本功大家有目共睹，只要认可了，也会从心里接受你。

.......

翌日，摩德纳俱乐部，教练团队基本到齐，除了巴西老二传布鲁诺还未到位外，本赛季全部人员均已到齐，算上林名佑的话，注册球员共计15人。

林名佑则被体能教练叫至一旁，测试下基本的身体素质以及排球基本功展示，根据自身情况，制定针对性的训练计划。

布鲁诺*Lin：身高：1.96m，体重75kg，扣球高度：3.48m，拦网高度：3.35m，扣球时速：95-103km/h；

个人优点：

基本功扎实、脚下灵活，二次启动快，球感优秀、反应快；

手对球包裹、控制能力优秀；

扣球挥臂速度快，腰腹力量突出，具有出色的滞空能力；

个人缺点：身体稍显单薄，上肢力量、爆发力与成年人平均水平稍显逊色；

击球时的发力方式完全利用肩膀大臂甩（容易产生肩伤）；

拦网手型有瑕疵（右侧拦网手的反射面经常打不开），拦网预判还需进一步加强；

其他：扣球线路有分化，各线路都能打，但是扣球球太正、力量轻 ，容易被防起。

接下来针对林名佑的训练计划便提上日程：

首先是增重，身体单薄，训练过程中容易受伤，这主要通过调整饮食与增肌训练；

（摩德纳教练团队并不知道他从小练过武，看着单薄，其实这点训练强度完全可以承受住）

其次是改变扣球姿势：

扣球时，背弓要向后拉的足够开，腰腹力量带动肩膀，甩大臂带动小臂，将力量集中于手腕上，将球扣出。

此过程要一气呵成；

最后就是上肢力量加强型训练：器材辅助。

林名佑看着眼前教练制定的个人训练计划，陷入沉思：

先前自己因为从小练武，对于力量的训练、控制，自以为都已经做的很好，却忽略了八卦掌与排球运动两者之间的区别：

八卦掌追求的灵活走位，下盘稳而活：

攻击时，手掌发力、以点破面，辅以出手速度提高击打时的力量，突出的是下肢力量训练、灵活走位与手掌、手腕的控制力；

而排球扣球的那一下体现的是腰腹与上肢力量，协同发力，通过手掌作用于排球上，对于上肢力量的要求比较高。

在这一点上，后续还要特异性的加强训练。

而且排球是一项集体运动，还讲究队员之间的配合，即便他通过提高挥臂速率抢线路将球打下去，但对于二传的传球、一传到位情况有较大依赖。

一名世界级的主攻手，除了地面功夫到家外，也要有较好的下球能力，这样即使在球不到位的情况下，突破对方的拦网、防守，得分。

任重而道远！

.......

接下来就是日复一日的训练、训练，还是训练；

对抗性训练的时候，一般都是旁观、学习，偶有替换胡安托雷纳上场，与队友进行分组对抗比赛，切实感受成年组比赛间的烈度。

以往每晚雷打不动的练掌也改为力量训练，配合内息的辅助，倒也撑了下来！

......