第三十九章 训练

“……今天是第一天开始训练，你们有些是原本体校初级班的，有些是从各县区新入学的。不管认识不认识，首先，做个自我介绍，我们4人将是98届排球班的教练团队。

我们将负责你们除每周三天的文化课以外的所有训练生活，我叫卢林，是你们的主教练……”

没有过多的开场白，卢林带着教练团队和学生们相互认识了一下。

接着，14个学生也依次上前介绍了自己。

几分钟时间里，学生和教练们，彼此间第一次真正的认识了一番。

教练团队的几人，除了那个女的，林幕基本都认识，而那个女的，一介绍后，林幕就想起了卢林曾经和他聊过的事。虽没见过，但也慕名了！

卢林自不用说，钟教练是老教练了，上学期寒假留校时他还凑过钟教练带的训练。

黄教练则是钟教练那个班的助理教练，主要负责的是体能训练，偶尔也指导下基础技术。

现在上一届他们带的班毕业了，洪教练和黄教练也重头带起了新生，这样的情况在以往也是常态。

只是钟教练竟然会甘当卢教练的助理，确实让林幕有些意外。要知道，他听卢林多少说过一些，钟教练曾经还是他学生时代的教练。

不管卢林的曾经成就如何，至少现在只是一个资历不深的体校教练。林幕绝对相信，如果钟教练本人不愿意不配合，学校直接强行安排的可能很小。

只想一想，能给曾经的学生当助手，就这份心态也让林幕发自内心的佩服。

就冲这一份包容，林幕也绝对愿意相信，这是一个新的团队，有着新的面貌。

而且，团队里还有一个在以前体校教练团队里几乎没有的人。

冯静，就是这位看起来清秀文静，但一个自我介绍就给人十分爽直干练印象的女人。

队医兼营养师兼理疗师，总之，是负责他们所有学生的体能强化训练补充以及身体调理方面的全面工作。

林幕再次感觉到，自己这个班是真的不一样，也让他对于队伍和自身成长格外的多了几分信心和期待。

“……好，闲话不说，现在宣布接下来十天的训练安排，在十天后将对你们进行第一次综合测试，后续会根据你们的实际情况做相应的安排……”

介绍流程结束，卢林把学生的名字的和人对上了后，直接进入了正题。

“训练安排的时间将会很繁重，很多刚刚地方体校过来的同学可能会有些不适应，但这不在我们的考虑范围。

招生检测的报告我都看了，我很确认你们身体本身没问题，所以，你们能做的就是，哪怕不适应也要努力跟上训练节奏。

……早晨，五点半起床，六点开始晨练，由黄教练带领大家，晨练的主要内容呢，是长跑和冲刺跑，训练地点学校室外田径场。”

“嗡~”

只是第一条训练内容，队列里已经不由的响起了一些骚动，晨练，这是很多学生以前所没有做过的事。

对于很多学生来说，就单单是起早就已经是一件折磨的事了。他们不由的为接下来的训练生活的艰难叫苦起来。

林幕暗自笑了笑，这只是第一项呢，卢教练既然打算好好的干点什么，他相信可不会只是单单把晨练提上正式日程而已。

果然，卢教练继续说的时候，一项项的训练安排介绍下来，队伍里的很多学生眉毛已经彻底拧成了一团，满满的都是苦色。

“……七点吃早饭，八点正式开始训练，时间到中午十一点，十一点半是午饭时间，十二点十五分开始，理论和战术学习时间，当然，其间也有点时间让你们缓缓身体、脑子。

下午训练时间是从两点半开始到五点半，晚餐时间下午六点。晚上训练，七点到九点，十点钟以前熄灯休息，别偷摸着拖时间，否则第二天起不来，等待你们的就是灾难……”

周围的嗡嗡声一直没怎么停过，上面的卢教练浑然不觉，队列里的林幕也没去关心他们的想法，既然来了，这十几个人，除非你直接退学了，否则只能照着安排练。

当然，可能会有情绪甚至消极，想来卢教练应该会考虑到的。无非就是鼓励和希望，比如他们上学期时，一场教练赛的鼓动，可是把懒了几年的不少学生都带起来了。

其实林幕算了算，还是能保证休息时间的，三餐后可以稍微的假寐缓解精神，晚上还有个8小时左右的睡眠，足够。

不过训练时间确实挺多，标准的八个小时训练，也紧凑。虽然他之前的时间也不少于这些，但对于大多人来说，确实是件艰难的事。

林幕甚至想起了曾经老排球时代的一句口号“三从一大”！

训练从难、从严、从实战出发，大运动量，这样的训练常态造就了一个时代。

林幕倒是不觉得他们现在的训练能和这个比，但从一开始，卢教练应该就是想让大家进入相对正式的节奏里。

看起来，卢教练是真打算把班级带成一支队伍了。

当然是为了带出一支队伍！

卢林淡然的看着下面表情各色的学生，他的心里几乎毫无波澜。

老洪的劝说，校长的谈话，包括钟老师的牺牲和殷殷期盼。

也正好他因为自身和林幕的原因不怎么想去省青队给人打杂，他选择接了高年级排球班主教练的职务。

有如此多的因素，哪容的他还像以前一样散养。

为了能更好的安排训练，他甚至贴了老脸找冯静帮忙介绍个学弟学妹过来帮他负责训练辅助。

只是没想到冯静自己跑来了。

你一个新晋燕体运动学硕士，有工作经验，有专业知识，来这小体校队凑什么热闹！

校长倒是笑眯眯的热烈欢迎，可让卢林多少有些伤脑筋。但他想想，也不可能拒绝，那是不识好歹。而且，有冯静在的话，他对于如何辅助好大运动量训练的心事也算是放下了。

想到这里，卢林不由的偏过头看了看身边的冯静。

巧的很，当他视线看去的时候，一双透亮的眼睛正好也在看着他，只是匆匆一瞥，卢林立刻转过头收回了目光。

他的脸上微微的颤了颤，心里更是颤了颤。

“呵呵！”

冯静心里暗自一笑，嘴角微微的扯了扯。

“在没开始训练前，最后通报一个消息，从现在开始，还有不到三个月的时间。11月13号，地点庐州，全省青少年排球赛，其中少年甲组比赛我们蓬蠡体校有资格派队参赛，报名人数12-14人，其中可以报超龄队员两人。

我会是主教练来安排参赛人员，你们都是适龄段学生，但能不能参赛看你们的了！”

“现在训练开始，黄教练……”

没等学生们消化信息给表情，卢林说完消息后宣布训练开始。

黄教练接到指示吹响哨子，带着学生开始热身。

训练正式开始。

如同以前一般的训练前热身跑圈，和林幕以前接触过的差别不大。

就算是那些新入学的也基本都没什么问题，一时间让他们感觉，是不是现在的训练也只是比他们曾经，安排的时间多些，规定的更严谨些？

可没等他们多想，热身过后的训练让他们把刚刚才冒出一点的猜测彻底推翻。

训练节奏很快，非常快，至少在他们认为是这样的，整个体能训练穿插着各项排球运动的相关运动需要。

跑的速度更快，移动的更频繁，跳跃的更多更接近极限，甚至加的负重都让他们感觉快到极限了，训练内容也要丰富的多。

而且，教练一直指导和催促着，一点也不给他们偷懒的机会。除了教练喊停，甚至完全没有其他休息时间。

一时间，这些从没接触过如此多训练的学生们顿时间身心俱疲。

别说是他们，就连林幕和李峰这几个之前训练时间挺多的人，也不由的感觉有些累的慌。

林幕算是适应最好的，比起其他人在训练动作上调整和规范花了不少时间不同，他的敏锐感觉起了巨大作用。

不过，累是难免的，甚至林幕觉得，这还仅仅是刚刚开始。

训练还在继续，球馆里，学生粗重的喘息声和教练的指令、呼喝，声声入耳。

所有自信和侥幸都没有了，就连中间安排的训练间隙休息时间里，脑子里有的也只是满满的自我询问。

能不能坚持下来，到底值不值得？

只是一开始争老大的约定和最后教练说的那个比赛消息，让他们心里也不愿彻底放弃，稍微犹豫挣扎了一下后，教练再次喊起时，他们只能暂时的又把心思压了下去。

“动作快点！再快点，这是地板，干净的很，没胶水黏着你！动起来！”

基本功的训练，钟教练站在球架子上发球，队员在网对面排成两列。

一列接球、扣球，另一列传球，一组完成后，迅速移动绕到另一队队尾，如此交叉轮换。

前几个球不适应，乱的很，几个球之后，经过调整，大家适应了下来。训练也上了正轨。

但随着组数越来越多，体力上和传接扣的准确度、力量控制上也不由的有些紊乱了起来。

球速虽然都不算快，就连林幕也没有刻意去展示，但都挺重。

传球的不太稳，接球的总要多移动，甚至要翻几个滚。而再传球再扣球的打过去，接球人一个稍微调整不好，手腕上胳膊上都被撞得生疼。

若是再一个没接好，球就能直接来个交通事故，砸在肩膀上，甚至串到谁的脸上，常有的事。

就连林幕也别人接的飞起的球砸过一两回，让他脸上也忍不住抽了抽。

以前他都是小团队训练，就算是十几个人那会儿，他正常情况也只是和那么几个人搭档，像这样一队队的搭档训练，还凑在一起的情况，以前真没有过。

他不由的在心里多了几分警惕，他的注意力和观察也更用集中了起来。

训练场中，训练一组组下来，痛呼声不时响起。