短跑：这位冠军有点怪-174.第173章冬训,一切都在向着美好的-笔趣阁

第173章冬训，一切都在向着更加美好的方向发展！

12月30日，燕京终于迎来了这个冬季的第一次降雪。

早晨起床后，便看到窗外世界已是一片银装素裹。

文浩站在窗前，对着窗外的雪景看了许久，直到腰间被一对纤长的素手环住，背后也传来一阵柔软的触感。

“下雪了诶，这样的话，是不是没法在田径场上练了？”

張姊琳的身材很是高挑，裸高只比文浩矮了四五公分，不用垫脚就能把下巴搭到他的肩上。

文浩轻轻一叹：“是啊，所以这雪虽然漂亮，但想想也听令人头疼的。”

对于一个短跑运动员来说，虽然室内场地也同样可以进行训练，但有些内容的效果终究是不如室外场地。

尤其是速度耐力训练的内容，跑动距离动辄120米、150米，甚至超过200米，在室内场地里练虽然也不是不行，但练多了必定会影响自身对室外跑道的适应程度。

如果正常从11月这样就开启冬训，倒是可以拿室内比赛来检验阶段性训练成果，等到室内赛季结束气温回升后再逐步适应室外场地。

但文浩是12月16日回的国，之后又进行了为期三天的修整，同时也是应付国内一些避不开的表彰大会、商业活动。

“闭关训练”从12月20日正式开始，练到现在才刚刚是第11天呢，就要因为天气的原因被迫转入室内场地了，实在是有些让人猝不及防。

不考虑团队支持和训练设备等条件，光比较气候条件的话，其实燕京并不适合做冬训地点，国内最适合的还是华南三省或是四季如春的云南。

这么一想，文浩还真有些羡慕梁佳宏和苏炳天，广州哪怕是在冬季，只要不遇到席卷全国的寒潮，白天的最高温度甚至能接近30度，中午可是能穿短袖出门的。

由此文浩也想明白，为什么随着时间的推移，美国的优秀田径训练营都逐渐集中于佛罗里达了——优越气候的因素。

不过好在，重生后的他身上携带着一个系统，训练积累的潜力值可以用来提高身体素质，因此气候条件对他的冬训效果影响会降到最低。

又对着雪景看了好一会儿，直到肚子里传出一道“咕噜”的响声，提醒他该吃早饭了，文浩才转过身来与张大美女面对面相拥。

屋子里暖气开得很足，張姊琳只身着一件柔滑的丝质睡裙，因为是在家里所以也没有顾及形象，半边洁白如玉的香肩裸露在外，其下的纯白蕾丝内衣更是看了让人蠢蠢欲动。

眼前的娇躯亦是银装，相比起窗外的素裹，更是分外妖娆。

察觉到文浩的眼神变质，一抹羞涩立刻浮上張姊琳的娇嫩脸蛋：“你该不会又想.”

文浩伸出手去，想要褪下那件柔滑的丝质睡裙。

“真是个怪物每次都能弄到半夜不说，一夜醒来又跟没吃饱了似的.”張姊琳嘴上似是埋怨他的一味索取，但终究是没有进行阻拦。

“我现在又饿了，要吃饭。”

“饿了还不放开，我去厨房给你煮面吃。”

“先吃你，在吃面。”

下一秒文浩的唇就落在了颈间，張姊琳不再言语，微微一声轻吟过后，伸手将他的熊腰环住作为回应。

冬训的过程不管是对身体还是对心理，都是一场十分漫长而痛苦的煎熬。

对于文浩这样的职业运动员来说，大学的课程进度不可避免的会落下，但每天上午的课程内容他一定会严格要求自己，至于下午的课程则是能补则补了。

下午的训练，黎庆对文浩的要求是“段时间”和“高强度”，远超国内短跑运动员所能承受强度的训练内容，全部压缩在三小时以内完成。

室内健身房里，文浩正在进行【变阻单腿蹬踏跳箱】训练。

（彩蛋章有视频）

内容是肩抗重量适中的杠铃，杠铃的两段还连接上了两根阻力带，左右腿轮流切换，采用标准的蹬踏动作踩上一个20公分高度的箱子上。

这个动作可以很好的锻炼提高伸髋速率，以及下肢蹬踏力量，使运动员可以更快地完成蹬伸动作。

这个动作结束之后，立刻将杠铃放好，然后马上衔接【负重哑铃分腿支撑】，这个训练动作可以锻炼提高双腿的【剪绞】速度。

国内专家对于短跑技术有一个相当形象的描写：人体的下肢动作就好像是一个以髋为核心，双腿像剪刀一样进行“剪绞”的过程。

【剪绞】的速度越快，便代表后蹬、折叠、前摆、送髋、下压、扒地等，这一系列的跑动技术动作循环周期越短，跑动速度自然就越快。

【变阻单腿蹬踏跳箱】+【负重哑铃分腿支撑】，是同一组训练里的两个动作内容。

这一组训练动作完成后，短暂的休息2分钟，便立刻进行下一组动作：【负重变阻曲髋早安式体前屈】。

在进行这个动作时，最好保持膝盖不弯曲，完全以髋关节为主导，可以很好地刺激伸髋速率，同时也能训练到背部肌群。

做完这一组动作，文浩重重的吐了一口气。

因为天气的缘故，导致暂时无法进行室外场地训练，室内场地训练的效果又不

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