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第191章 拉尔夫的力量训练开始

作者:来酒二两 字数:4278 更新:2024-07-03 11:33:01

不过,当罗宾逊说起了拉尔夫这个名字的时候,苏虎顿时就在心里面将这个形象对上号了。

别说,苏虎仔细的打量了一下之后,怎么看怎么像。

而拉尔夫也是同样的上下看了看苏虎的身材,眼睛里面明显带着一种疑惑的神情。

苏虎感觉,自己好像有一种被人瞧不起的感觉。

不过,拉尔夫在疑惑过后,还是朝着苏虎友好的伸出自己的手来,并且善意的看着苏虎。

“嗨,拉尔夫,大卫跟我提起过你,不过,你看上去比我想象的要更壮实一点。”

哦,没想到,刚刚拉尔夫居然是这么想的。

的确,经过了这一段时间的比赛和训练,苏虎的身材倒是比之前壮上许多。

不过,这要对比于拉尔夫对于壮实的评判标准了。

想到这里,苏虎也同样的友好的伸出手来,而且微笑的打趣道,

“嗨,苏虎,我想大卫应该说我现在还比较弱吧,毕竟,这个大哥有的时候总是认为自己比较幽默。”

拉尔夫听着苏虎的话,顿时眼睛一亮,连连点头示意,苏虎说的没错。

而大卫罗宾逊只能用大笑来掩饰自己的尴尬了。

“哦对了,你们一定没有吃饭吧,来我们先先吃饭,边吃边谈!”

沉默了一下之后,拉尔夫像是突然间想起来什么一样,转身就跑到了房子的后院去了。

“人家好像比你大方的多,毕竟到现在你好像都没请我吃过饭,还一口一个兄弟叫着。”

苏虎看着拉尔夫,还不忘记对于大卫罗宾逊开了玩笑。

罗宾逊倒也没有解释,想了想苏虎好像说的也是没有错。

随后,拉尔夫像是变魔术一般的从后院子拿来了一个规模可以的烧烤架子,然后各种食材就纷纷摆上桌面。

切好的羊排,猪肋排,串成串并且于蔬菜搭配好的牛排肉,还有米国特色大香肠,甚至还有几条活蹦乱跳的活鱼,显然是刚钓上来的那种,摆满了一桌子。

放上木炭,随后生火一气呵成,上架子就开始烤肉了。

“增强力量,饮食的因素要占比很大的一部分,所以我们可千万不能忽略了吃。当然,吃东西也是包括在你的学费之内的,这一点你不用客气。”

拉尔夫一边烤肉,一边对两个人这样说道。

“哦,看样子,这顿饭我们还是应该感谢你啊,哈哈。”罗宾逊二话不说,便起身给拉尔夫帮忙。

苏虎摇摇头,算了,事情已经是这样了,那么还不如大家吃好喝好的了。

“不过,你准备了这么多,显然我们三个人好像不太能吃得完吧?”罗宾逊看着满桌子的食物,倒是发出了自己的疑问。

“嗯,还有一个人,一会我的表妹也会过来。”拉尔夫头都没有抬,便回答了罗宾逊的疑问。

“哦哦,这样的话,想必我们的小兄弟苏虎,应该会很开心的。”

罗宾逊一听拉尔夫的表妹要过来,便连忙神秘兮兮的朝着苏虎眨眨眼睛。

苏虎则是哼了一声,

“你以为我是格雷格么,见到美女就走不动路?哼,不要小看我。”

听了苏虎的话,罗宾逊立刻反应特别夸张的一般点头哈腰的,随后便是一阵嘿嘿嘿的坏笑。

苏虎无奈的耸耸肩,三个人便继续的忙着烤肉的事项了。

不得不说,拉尔夫对于烤肉还真的算是有一些心得,他自己搞得这些佐料撒上去之后,随即香味立刻四溢了出来。

而苏虎和罗宾逊闻到了这个味道,随即肚子就集体的发出了咕咕叫的声音了。

这个声音,也顿时搞的两个人有一些尴尬。

而拉尔夫也是不由得一阵阵的苦笑,

“呵呵,看样子,我这烤肉的效果还不错,居然让两位这么有钱的家伙感觉到了饥饿,我还挺荣幸的。”

而苏虎和罗宾逊不由得咽了咽口水,看着从肉块上面滴下来的油脂发愣,而且那种滋啦滋啦的声音,对于现在的两个人来说,简直就是一种折磨。

“可以了吧,不过话说回来,你那个表妹怎么还没有到呢?”

罗宾逊看着烤肉,忍着自己的冲动,不由得问了拉尔夫表妹还来不来了。

“喏,到了。”拉尔夫连头都没有抬起来,便直接回答了罗宾逊的问题。

只不过,在拉尔夫说完之后,苏虎和罗宾逊四周看了一圈,哪里看见什么人影车影。

当两个人正要再一次的发问的时候,却冷不丁的听见了远处传来的一阵阵的细小的车辆的轰鸣声。

苏虎不由得心里一惊,我的天,这是什么样的一种耳朵,离这么远都能听见?

而拉尔夫虽然没有抬头,但是还是抬起眼睛来,看到了苏虎惊讶的神情。

“你们在城市待得久了,自然而然对于外界的感知能力就会后退,而我一直处在这种安静的环境之中,自然对于外界的一些变化,要敏感一些,这很正常,不值得这么惊讶。”

看样子,苏虎的心里想着什么,拉尔夫也是猜的明明白白。

而远处则是一辆皮卡车,缓缓的朝着小屋的方向行驶过来。

皮卡车一路开到了小屋的正面,才猛然间的一脚刹车哐当一声停下来。

这个停车的技术,简直跟罗宾逊的停车技术,如出一辙。

苏虎也是实在的忍不住,噗嗤一下就笑了出来。

不过,随后从车上下来的人,倒是直接让苏虎笑不出来了。

苏虎眼看着,艾玛从皮卡车上,唰的就跳了下来,而且随后一脚就把皮卡的车门踢关上了。

好家伙,看样子,艾玛好像对这辆车的怨念很深

不过,苏虎在看过艾玛的打扮之后,更是暗自的直接感叹道好家伙。

难道今天是迷彩风格的派对么,为什么每一个人都是这个风格?

而艾玛也是一样,一个熟悉的鸭舌帽,将自己的长发干净的绑在一起。一件敞开了穿的迷彩夹克,随后里面是一个迷彩风格的内衣,然后下身还是迷彩风格的短裤。

不过,这还不是最重要的,重要的是,在艾玛的大腿处居然绑着一条皮带。

而皮带的外侧,别着一把带刀鞘的军刀。

要不是之间已经很艾玛这么熟了,苏虎一定不会相信这就是艾玛本人,真的。

看着苏虎已经呆愣在了原地,罗宾逊看着他的样子,也是实在忍不住的吐槽,

“我说什么了,肯定走不动路的。”

苏虎回头就瞪了罗宾逊一眼,一副被你骗了的表情。

不过,艾玛似乎对于在这里的苏虎毫不意外,甚至连惊讶的表情都没有,显然也是早就知道了这件事。

“艾玛,介绍一下,大卫,苏虎。”

拉尔夫介绍之后,罗宾逊倒是热情的打着招呼,而苏虎也是嗯了一声,连忙朝着艾玛微笑了一下。

也不知道米国的表哥护着不护着妹妹,如果让拉尔夫知道自己和艾玛之前的种种疯狂,会不会就地就在这个深山老林里面直接给自己灭了口?

要知道,艾玛有一个在海豹突击队当教官的哥哥,当初的苏虎说什么都会让自己尽量的冷静冷静。

“嗨大卫,你到底什么是复出比赛,你知道么,马刺队今天少了你们两个人,今天对阵波特兰,我想这又是凶多吉少的一场比赛了。”

显然,艾玛对于罗宾逊也是非常熟悉的,而且一语道破罗宾逊的伤势问题。

听着艾玛的话,罗宾逊也是叹口气,无奈的摇摇头,也是非常不甘心的说道,

“说实话,艾玛小姐,我比任何人都想要复出参加比赛,而且遵守队医的一切康复训练,但是没有办法,虽然我现在可以走路,但是我的脚踝现在还是不能在对抗之中使出全力。”

苏虎知道这种感觉,而且还是自己刚刚经历过的,明明可以上场,但是队医却不允许。

艾玛听了罗宾逊的话,也是认真的点点头,随即看向了苏虎。

对于苏虎,艾玛表现的就非常的直接了。

只见,艾玛当着罗宾逊和拉尔夫的面,直接来到了苏虎的面前,二话不说的就直接双手环绕着苏虎的肩膀,直接上嘴就亲了下去!

对于,艾玛的这个突然的举动,在场的三个人,也是表现出来了三种完全不一样的状态。

罗宾逊还算是正常的反应,只是暗自的偷笑了好久

苏虎则是瞪大了双眼,张开了双手,眼睛里面满是惊恐的神色

苏虎担心的,是正在烤肉的那一个

果然,苏虎的身边传来了一声咔嚓的声音。

拉尔夫悄无声息的单手捏碎了手中的夹肉的夹子

而随着那一声咔嚓的声音过后,苏虎也是感觉到自己的心里好像同样也是咔嚓了一声。

而艾玛好像就像是没有听见这个声音一样,眼睛闭着而且还特别的享受。

当两个人松口的时候,苏虎则是下意识的朝着拉尔夫的方向看了一眼。

只见,拉尔夫满脸的黑线,阴沉沉的。

“走吧,我们去吃饭!”

完事之后,艾玛则是大大咧咧的拉着苏虎就坐了下来。

而拉尔夫倒是没有表现出来什么,同样一声不吭的就开始吃肉了。

随后烤肉的整个过程之中,几个人顿时开始有了一些莫名其妙的尴尬了。

苏虎也感觉这个肉好像顿时就不怎么香了

“好了,吃饱了,趁着时间还早,我们现在就开始今天的训练!”

拉尔夫率先吃完,然后直接就丢下一句话,随后便开始朝着小屋后面走去。

显然,这句话明显是对着苏虎和罗宾逊说的。

苏虎和罗宾逊也是吃饱了,随后也跟着拉尔夫来到了一直没有见过的小屋后面。

不过,刚刚还战战兢兢的苏虎,来到小屋后面之后,却对这个地方再一次的有了新的认知。

小屋后面于前面不同。

小屋的前面,是一大片的青草地,环境很美,有高有低,倒是显得景色宜人。

不过,小屋的后面,却是一片平地,并且被小屋和院子完全的挡住,要不是来到这里,单纯的从前面看去,好真的看不出来原来还别有洞天。

平地上,放着两个轮胎,一个很大,一个正常。

看样子,拉尔夫安排的应该是轮胎的力量训练,这个苏虎多少知道一些,不过实地演练还是第一次。

“大的600磅,小的300磅!我先给你演示一下,具体的训练方法!”

拉尔夫没有任何的过度,只是单纯的说了一句话之后,便径直的朝着那个大轮胎走去。

600磅,约等于272公斤,540多斤

“我来讲一下,轮胎训练的要点,你们是职业运动员,首先在力量方面是有一定基础的,所以你只需要注意别受伤!”

“首先,头脑清楚并且准备好竭尽全力。当你翻转一个很重的轮胎并与之斗争的时候,要有如临大敌的感觉。接近轮胎时,不能有丝毫犹豫。准备好占据主动位置并攻击那个轮胎,就是这样。”

“是不是有点像你们在篮球场上的对抗?没错,想象它,就是你在篮球场上的敌人,怎么去征服它!”

拉尔夫说着话,深呼吸了一口,随后一鼓作气,直接就讲轮胎掀翻了

一气呵成。

随后,拉尔夫开始讲细节。

“首先,从1~2英尺远的地方接近轮胎。当你深蹲并把自己的胸部贴近轮胎时,你的身体要向前倾斜一定的角度。”

然后,拉尔夫一边说,一边慢动作的去做。

“然后,不要像做硬拉那样直立地去接近轮胎,否则一旦你的腿伸直,你的身体就会与翻起的轮胎卡在一起。”

拉尔夫为了让苏虎能够看清楚,故意做的很慢了。

“你所采用的姿势取决于你觉得身体的哪个部位更强壮。你可以采用较窄的站距和较宽的握距,也可以采用较宽的站距和较窄的握距。”

不得不说,拉尔夫在说这些事情的时候,还真挺专业的。

“注意几点,你的臀部应该比胸部低,深呼吸并保持全身紧绷,特别是腹部和背部,用双腿乃至整个身体狠狠发力!”

“最后,一旦轮胎翻起的高度超过大腿中部,抬起一个膝盖,将轮胎助推到上胸部。快速将手部动作由之前的搬转换为推,而双手始终要放在轮胎的边缘。”

拉尔夫说要点,随后又是一个干净利落的翻转成功!

“把你当成你在球场上厉害的对手,然后去掀翻他们!该你了,苏!”

苏虎深深的喘了一口气,看这个样子,好像还真的不简单。

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