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第431章 弹踢对练

作者:惠云常立 字数:2247 更新:2024-07-12 19:35:29

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经过米老师的指点,壮壮他们四个人从市体校回去以后,抓紧三天的时间刻苦训练弹腿功,基本掌握了弹腿功的新弹法。

这三天,壮壮他们练习弹腿功还真是下了功夫。一是每天晚上在各自训练的时间内,他们集中练习弹腿功。二是利用空闲时间抓紧练习弹腿功。壮壮在家没事的时候就在自己的房间里反复练习,一会儿练习右腿,一会儿练习左腿;一会儿转变角度,一会儿移动步伐,终于比较熟练地掌握了弹腿功的新弹法。

本来,他们的原地连弹已经练得很熟练了,这一次重点练习移动连弹,也就是说练习的重点主要是左腿移动和右腿的配合,而弹腿这一块基本没有什么问题。左腿移动和右腿的配合并不需要太深的功夫,因为他们腿部力量经过桩功的训练已经很好了,单腿支撑整个身体毫不费力。所以练习的关键就是两腿的配合,这条腿弹完了,另一条腿就要快速移动,接着这条腿继续弹击,另一条腿继续移动,就这样反复三次,并且每一次移动都不一样。这样经过反复练习,最后达到熟练的程度就可以了。

经过三天的训练,两条腿的配合达到了比较默契的程度,可以说是从弹腿到收腿整个过程一气呵成,中间的三次移动非常连贯。

星期三下午放学后,壮壮和婷婷从学校直接去了市体校。走进训练厅,看到武术队参加比赛的同学基本都来了,百强、海花和安宁也已经到了,各自都在做准备活动。壮壮和婷婷赶紧换了衣服也跟着活动起来。

一会老师们都来了,几个老师各自集合起自己的队伍开始了训练。米老师带着壮壮他们四人在自己的训练区域先活动了一会儿,然后说:“你们的弹腿功训练得怎么样了?”

壮壮答道:“现在基本上过关了!要不您再给看一看吧!”

“都过关了?”米老师似乎还有点半信半疑,“那你们几个单独表演一下给我看看。”

“好,我先来!”壮壮主动站了出来,“您看看,要不好我们再接着改进。”他看着米老师很谦虚地说。

“好,你们先各自做一遍我看看。”米老师答应着。

壮壮又往场子中间走了几步,接着转过身来面对着大家,稍稍稳定了一下情绪后便做起了弹腿功。他做了两个武术动作后,一侧身抬起了右腿,紧跟着连弹三脚。这是前三脚,动作很凶狠。

三脚探出去以后,壮壮抬起左脚跟向右滑动了一个角度,紧接着又弹出去三脚。再抬脚跟右转一下落下,又弹踢了三脚。接下来左脚单腿蹦了一小步,右小腿又弹踢了三脚,最后把右腿收了回来。这一次,壮壮转了两个角度跳了一步,每个移步动作之后连弹三脚,一共弹踢了十二脚。

他的整个动作非常连贯,达到了一气呵成,中间没有一点磕磕绊绊。十二个弹腿加上三个移步很顺利地完成了。

米老师高兴地说:“做得很不错!完全达到了满分!”他又笑了笑,“如果在实战中用上了这一招,那谁都跑不掉了。”

“百强你来!”壮壮对着百强说,然后走到了米老师身边。

百强走了过去说:“这一回该我了,米老师您多提意见。”百强说完就做起了弹踢功。

三个移步加上间隔两个弹腿,百强的这一整套动作一共八个弹踢,也是一气呵成,弹踢和移步配合得很默契,没有一点阻塞的感觉,很顺畅地完成了这个移动弹踢。米老师笑着说:“百强做得也不错,动作规范标准,速度和力度都很到位。”

百强举起双手呵呵一笑说:“我通过了!”说着跑下了场。

海花和安宁也各自做了一遍。海花跟壮壮一样,三个移步加上间隔三个弹踢,一共十二个弹踢;安宁跟百强一样,三个移步加上间隔两个弹踢,一共八个弹踢。两人都做得很好,并且也得到了米老师的赞扬。

米老师又说:“你们每个人都做了一遍,给人的感觉都很好,看来单练是过关了。”他扫视了一下壮壮他们几个人,“你们再练练对练,看看对练是不是也能过关。”

壮壮对百强说:“走,咱们俩一组先来个抛砖引玉。”说着两人一起走上了场。壮壮又说,“我先攻,你先守,但会儿你再攻,我再守。”百强明白了壮壮的意思,点着头表示同意。

两人间隔四米拉开了架势。壮壮突然启动冲向百强,接着抬起了右腿,啪啪啪弹踢了三下,朝着百强的左肩。百强攥着拳头收紧左臂,用一臂之力抵挡着壮壮的弹踢。壮壮的三个弹踢都踢在了百强的左臂上,百强往右边移动了一步。

两人之间的身体位置发生了变化,如果还这么弹踢肯定能够着,但是壮壮站在这个角度非常别扭。于是他抬起右脚跟往右转了一个角度,紧接着又是三个弹踢,直击百强的左腰,百强为躲避三个弹踢往右侧移动了三步。

壮壮单腿往左前蹦了一步,然后朝着百强的胯部连弹三脚,百强向右侧倒步摔坐在地上,结束了这一个回合的对练。

这一个回合,壮壮移步两次,连踢三次,一共弹踢了九次,确实找到了实战的感觉,体会到在实战中真是非常灵活,移步要根据对手的反应来选择。

壮壮和百强进行了角色对换,这一次百强负责进攻。

两人再次拉开了架势,百强跟壮壮一点头,紧跟着就冲了过去。先抬起右腿弹踢两脚,壮壮拉紧左臂往外一挡,顶住了百强的两个弹踢。百强一看壮壮没动,接着又来了两个弹踢,还是踢在了壮壮的左手臂上。壮壮往前上了一步并击出右拳,百强顺势往后跳了一步,接着又来了两个弹踢,壮壮还是抬起左手臂往外挡,将两个弹踢挡在了身体外侧。

百强收回脚跟壮壮摆了摆手,然后说:“咱们俩不能以踢倒你来结束了,只能是踢完就结束。我连踢一次移步一次,弹踢六次,每个间隔弹踢两次。由于我的力量不如壮壮,所以弹踢很难发挥作用。

米老师走到壮壮他们身边说:“百强的弹踢还是不错的,只不过是力量上和壮壮相比还差一点,所以弹踢没有发挥作用。其实,你可以变换弹踢部位,看到往这踢不行就往那边踢,不要死啃一个地方。这样就容易发挥作用了!”

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