第4章 训练计划

“我需要怎么做？”

杨泽抱着篮球，就像抱着自己的女朋友一样，疼爱的不得了，可是下一秒，就把“女朋友”给啪啪啪了。

别误会，只是拍打篮球发出的声音。

“先投篮吧，我看看你的投篮水平。”

科林直接坐在场边，拿着小本子开始记录。

在他的示意下，杨泽从底角顺时针开始投篮，每个点投二十个。

“砰”“砰”“唰”

“当”“当”“砰”

“唰”“唰”“当”

随着杨泽的投篮开始，打铁声，篮球入网声，篮球打在篮板上的声音，在球场上交汇出一首“交响曲”。

贝多芬听了都会流泪，铁王科比见了都会忍不住握着手叫一声“兄弟啊，你是我的知己。”

杨泽的投篮出手速度不算快，而且每投几十球就要活动一下手臂。

越到后面，投的也就越慢，这三分投篮更是惨不忍睹。

如果一开始就投三分球，可能命中率会高一些，把三分球放在最后，结果是没有人防守的情况下，只有百分之三十左右的命中率。

这要是有人防守，估计得是“十拿九铁”。

“怎么样？”杨泽放下篮球，拿起科林边上的水喝了一口。

科林的表情，没有刚开始来的时候那么激动了，他摇了摇头说：“有点难搞哦。”

其实他想说，糟糕透了。

杨泽心里也知道，这命中率确实忒惨了点。

幻想破灭，现实这盆冷水浇下来，让杨泽看清自己的实力还有差距。

两世为人，他经常看球，当然知道，那些NBA球星，在无人盯防的时候命中率有多高。

别看唠嗑在比赛中经常“四仰化三铁”，就杨泽这样无压力的投篮，换做科比不说百分之百，那也是无限接近的。

接下来就是体能，力量，速度和反应能力等方面的测试。

科林又从口袋里掏出一个秒表，让杨泽从篮筐底下以最快的速度跑到另一个篮筐底下，然后折返回来，他拿着秒表计时。

随着测试的不断进行，科林的脸色变得越来越凝重。

带球全场来回跑动，和无球横向折返跑，科林频繁的摇头。

等到体能测试之后，科林让杨泽喝口水先休息一下，并且将他所得的数据做了一个简单的整理。

“你知道你底线折返跑的成绩是多少吗？”

科林的提问让杨泽摇了摇头，不过看他的表情，杨泽知道成绩肯定太菜了。

“14秒。”科林不紧不慢的说着。

杨泽挠了挠头，问：“布莱尔教练，这个成绩是好还是不好？”

科林没有正面回答，而是说：“你知道特雷西-麦克格雷迪的成绩是多少吗？11.48秒。”

杨泽没想到，科林会把他和麦迪放在一起比较，那可是四大分位之一的南麦子啊。

14秒和11.48秒之间，相差2.5秒。

对于一般人来说，2.5秒能干什么，也就两个呼吸之间。

放在篮球场上，这2.5秒足够完成一次绝杀了，如果是下快攻，2.5秒的时间，可能别人已经上篮了，你还在中场附近逛街。

科林不用正面回答，就能让杨泽知道自己的成绩，知道自己和那些联盟大佬之间的差距。

“你的四分之三短距离冲刺成绩是4.8秒。”科林看着自己的小本子，继续说：“也许你不知道这个成绩如何，我还是给你做一个对比，据我了解，今年参加选秀的维克森林大学的克里斯-保罗，他的成绩是3.22秒，根据ESPN的预测，他可能会是今年选秀的前三。”

炮哥？

对啊，炮哥今年才进入联盟，不过杨泽知道，炮哥并非前三，而是2005年选秀的第四位。保罗进入联盟以后，和艾弗森，韦德之间也就有了联盟最强三号的争夺。

和炮哥之间也有这么大的差距。

“除了投篮，你的身体素质，基本条件，在业余球员里面还算不错的，但是别忘了，我们的目标是什么，是进入NBA，所以你的各项指标，我都会按照NBA的标准来训练。”

科林说的有些激动，可能是老了，这一激动，让他胸口有些闷。

科林捂着胸口坐了下来，杨泽发现异常，过去询问：“科林，你没事吧？”

科林喘了口气，摆了摆手，平复了一下心情。

他昨天看杨泽在球场的表现还不错，以为自己捡到宝了，没想到...

就算杨泽的基础条件不算好，已经确定的事情，他也不好更改。

既然上帝让他们相遇，成为彼此梦想的开拓者，那就尽人事，听天命，不留遗憾就好。

其实也不能怪杨泽，以前的他打的就是业余的篮球，虽然每周都会有比赛，可也没有受过专业的训练。

能有现在这水平，还是这具强壮的身体的功劳。

临近中午的时候，杨泽在科林的指导下还完成了卧推，摸高，反应能力等方面的测试。

“杨，你的基本情况我了解了，说实话，比我想象中的还要困难，我们想要完成目标，你必须付出难以想象的努力，你能坚持吗？”

杨泽的信心比科林更足一些，依旧笑着说：“用我们中国的老话说，吃得苦中苦方为人上人，没有人能随随便便成功，我愿为了梦想，付出数倍努力，努力就会有结果，至于最后的结果如何，时间会告诉我们答案。”

科林拍了拍杨泽的肩膀，略感欣慰的说道：“你能这样想非常好，我会制定一份训练计划，从体能到技术的各个方面，明天你就可以正常训练。”

“何必等到明天，下午就开始吧。”

来吧，我的大刀早已饥渴难耐了。

中午就在科林家中简单的吃了午饭，他的妻子莫亚是个很热情的人，而且对中国文化很感兴趣，不停地询问杨泽国内的事情。

莫亚还告诉杨泽，她和科林有一个儿子一个女儿，儿子白天去上班了，女儿和杨泽一般年纪，去了中国留学，不过到了暑假，她也会回来。

难怪她对国内的文化习俗这么感兴趣，原来是女儿在中国。

吃过午饭，杨泽被莫亚拉着聊天，科林则制定训练计划去了。

一个小时以后，也可以正常运动了，杨泽和科林又来到了那个私人球场。

“今天下午你需要做的是1000个投篮练习，之后是体能训练和控球技术的训练。”

篮球的形式就是得分和不让对手得分，你可以依靠进攻去赢得比赛，当然也有靠铁血的防守去赢下比赛的。

所以，投篮训练是重中之中，只有把球放进篮筐，才算得分。

“1000个？”杨泽没想到平时笑容可掬的科林，竟然一开始就是1000个。

假如科林帮他捡球，以10秒钟一次出手计算，一分钟出手6次，一个小时就是360次，完成一千次他需要近3个小时。

这还不算中途休息的时间。

“很多吗？一天1000个投篮练习，这是最基础的，等你习惯了以后，所有的训练量都会逐步增加。

为什么那么多NBA球员，在场上抬手就能投，而且命中率还那么高？就是因为平常的投篮练习，形成的肌肉记忆。

你看你的投篮，不仅没有肌肉记忆，而且准度差的太多了，特别是三分球。”

一进入训练模式，科林和那个笑呵呵的慈祥模样完全判若两人，现在的他是严肃，认真，还有严厉。

“我明白，布莱尔教练，我不会放弃的。”

说完以后，杨泽就开始了投篮。