第6章 进步

科林让杨泽去他家，和茨格一起搬来了一堆运动器材，有哑铃，杠铃，跳绳，战绳等等。

“选择你合适的重量，进行深蹲。”科林指着地上的杠铃片说着。

“没问题。”

这种负重练习，杨泽没有什么经验，只进行了几个就吃不消了。

“你不行了吗？”科林训练起来，依旧是那副严肃的表情，有时候杨泽觉得他一定是学习了中国的变脸。

“男人怎么能说自己不行，啊！”

杨泽怒吼一声，又继续练习。

杨泽蹲，杨泽蹲，杨泽蹲完还是杨泽蹲。

“再来一个，相信自己可以的。”

当杨泽以为到极限的时候，科林的一句话话，宛如鸡汤一般，让他真的又来了一个。

科林也没有让杨泽继续，他知道这种练习必须慢慢来，特别是杨泽对这项练习没有经验，一味的逼迫，只会让杨泽受伤。

接下来是战绳的训练（我也不知道是不是叫战绳，部队里军人训练的是叫战绳），两根又粗又长的绳子，杨泽需要抓住一端，进行舞动。

见杨泽不会使用，科林提醒道：“你可以用不同站姿来完成这个练习：可以采用宽距，在双腿内侧上下摆臂；也可以采取窄距，在双腿外侧上下摆臂；还可以两脚错开，采用弓步的姿势。

你可以在甩绳子的同时进行侧向移动，也可以向前或向后走。尝试所有这些练习，并把它们混合在一起，来判断哪种练习对你最有效。”

这绳子的长度大概在8米到9米，有了一定的重量，想要甩动起来，初学者还是比较困难的。

不过据科林说，这个训练效果非常好，不但可以锻炼手臂，手腕的力量，还能完善自己的协调性。

杨泽握着绳子的一端开始甩动，可是这绳子不听使唤，前面动后面不动，想要让他凌空，根本做不到。

一个小时之后，杨泽感觉两只手臂已经不是自己的了。

太难了，我太难了。

“别着急，慢慢来。”科林见杨泽内心有些躁动，立刻出言安抚。

一个好的教练，知道什么时候该鼓励，知道什么时候该严厉。

上午的训练结束，进展不大，这倒激起了杨泽不服输的精神，吃过午饭，简单的休息之后，一个人就来训练了。

待到科林来的时候，杨泽已经可以在原地将整个绳子甩动，犹如一条巨蟒在地面游走。

虽说还无法做到移动，无法使绳子凌空，但有进步了不是。

下午主要进行速度上的训练，除了底线折返跑，百米冲刺跑，还有边线的折返跑，这些在球场上都会用的到。

特别是边线的折返跑，经常在NBA的比赛中看到，持球的球员在弧顶，其他队友不停地跑位，就有溜底线折返跑来吸引对方防守的策略。

所以在以后的比赛中，杨泽无论是进攻中还是跟着对方的队员进行防守，都会用到折返跑。

这也是下午训练的重点。

连续的折返跑训练，又累又无趣，科林看着手中的秒表，不停地喊着让杨泽在快一点。

折返跑训练之后，又是控球传球的训练，和杨泽早上的方法一样，在场中设置障碍物，让他运球穿越。

临近傍晚，茨格又来到球场，这是科林的训练计划，在结束一天的高强度训练之前，还有一个多小时的投篮练习。

晚上，莫亚来到球场喊三人回去吃饭，这样子就像一个老母亲喊在外贪玩的孩子。

杨泽确实很疲惫，一身的臭汗也异常的难闻，不过当他看到桌子上的食物之后，瞬间就有了食欲。

“亲爱的莫亚阿姨，你竟然会做中餐？”

很明显，这中餐就是特意为他而准备的，虽然谈不上色香味俱全，也可以看出莫亚的用心。

杨泽心中又是一阵感动。

茨格笑着说：“这没什么奇怪的，自从我妹妹去了中国留学，妈妈就经常学习做中餐。”

额...感情不是为我特意准备的？

好吧，有点自作多情了。

还好刚才没说出来，不然就尴尬了。

茨格继续说：“一开始我们吃不习惯，也不会用筷子，几次尝试之后，我们也慢慢爱上了中餐。”

杨泽简单的冲洗了一下，看到莫亚将碗筷摆好，示意杨泽尝尝他的手艺。

“嗯，很好吃。”

听到杨泽的称赞，莫亚很开心。

吃饭时，杨泽还和莫亚讨论一些菜的做法，他以前一个人的时候也经常做饭，所以对于一些家常菜还是有一些研究的，水平比初学的莫亚还要好不少。

莫亚又找到了和杨泽之间的共同话题，丝毫不嫌弃杨泽身上还散发的汗味，不停地和他交谈。

吃过晚饭，和科林一家人告别，杨泽在异国他乡也难得感受到这样的温暖，对科林一家的印象也是非常的好。

跑步回到自己的房间，杨泽第一时间就是洗澡，泡脚，缓解一身的疲惫。

虽说这身体的主人是运动达人，可是也没经过这种一整天不间断的高强度训练啊。

只感觉浑身酸痛，杨泽一躺下便睡着了，他知道等过个四五天，身体习惯了这种强度的训练就要好一些。

第二天是杨泽依旧提前了一个多小时到达，继续着昨天的训练。

到了下午，天公不作美，竟然下起了小雨，训练场地只能转移到休息区。

在休息区，还可以进行体能训练和一些传球方面的技术训练。

科林在休息区的墙上，画了许多圆圈，杨泽需要在运球的过程中，准备的将球击中墙壁上的点，这也是为了训练传球的准确度和出手时的力量。

周一到周五的时间，杨泽除了上课，就是在训练场地，每天挥汗如雨。

而且在莫亚的提议下，杨泽搬到了科林家居住，也算是寄宿在他家，每个月给他们一些钱，算作房租和伙食费。

莫亚很喜欢杨泽，一开始是不收的，但是杨泽坚持要给，这一家人对自己已经很好了，自己也不能欠下太多的人情。

这样一来，杨泽虽然上课远了，可是训练的时间又多出来了。

就这样，一个月以后，当杨泽再次打开系统的属性面板。

一个月的魔鬼训练，有些方面自己很难看到进步，但是系统属性面板上的数值是不会骗人的。

【姓名:杨泽，身高:192cm，体重：85公斤，级别业余球员，球场位置：双能卫。】

【身体素质：体力75，速度72，力量75，弹跳62，灵敏度62。综合评价69。】

【技术能力：运球控球技术68，传球技术70，抢断能力62，防守能力68。综合能力67。】

【投篮能力:上篮70，中投77，三分球65，罚球80。综合能力73。】

看到这数值的变动，让杨泽欣喜，一个月的付出，终于看到了进步。

进步最快的当属投篮方面，综合投篮能力，之前是69，现在是73，综合提升了4点。

当然，在这些进步当中，也看到了自己的一些不足之处。

弹跳能力一直是自己的缺陷，身高192cm，对于大多数国人来说，已经属于大个子的范畴，可是这身高，扣篮的话只能算勉扣。

一个是弹跳的不足，也就是腿部力量的不足，一个是扣篮技术的不成熟。

所以科林一直很重视杨泽的速度和腿部力量的练习。

另外一个不足就是自己的灵活度。

这个是相对来说的，随着他不断的训练，无论是弹跳还是敏捷能力都会得到提升。

地狱式的训练一个月后，科林遵守承诺，带杨泽去打了第一场比赛，并且还有惊喜。