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2024年2月26日 BJ 今天正是回复

作者:流口水的蛤蟆 字数:462 更新:2024-10-20 02:34:22

今天是大加码,加码的特别的凶,就这么说吧,那些撸铁的keep手环没法记录,光有氧这些就1000大卡,你就说这强度多大。

为了去健身房直接中午没吃饭,先去健身房,因为早上吃的晚,就不是太饿,能先去健身房,先来一组无氧,分别是胸推那个机器30KG的重量12个,肩膀55kg12个,腿的机器75KG12个,之后肩膀7.5kg侧平举12个,弯举12个,再来12.5kg的哑铃来12个卧推,再来12个哑铃飞鸟,再来12个钻石卧推,之后左右各12个哑铃划船,再换15kg哑铃来12个硬拉,这算是一组。

晚上这样的动作有两组,之后上跑步机,先走,让身体适应一下,之后直接开跑3公里,我还是耐力不行,只能先跑3公里了,之后再走一下,上面显示是200大卡。

今天工作上啥事都没有,我发现赵岩已经走了,说是去其他组了,怎么没有人找我呢,好奇怪。

今天天研的人来了一个,坐在赵岩那里了,哎呀,看来我们已经进入倒计时的状态了。

今天勇士输了,输给掘金了,我一看是穆雷复出了,那确实打不过,感觉更像是科尔在放水,这库里这次命中率也很低,看看之后吧。

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