分卷阅读33

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配上他本就内向腼腆的性格，和肩窄腰细骨架小的身型，可以说将“无害”这个词诠释到了极致。

但就是这样一个人，刚才竟然似乎在勾引他。

……罗啸不确定那是不小心还是勾引。

他只觉得有点热。

店里的空调没有开，刚喝的酒在胃里灼烧冒泡。

经过几次的训练，许宁在动作的标准度上基本是没问题了。

只是比起喜欢运动的人，许宁对于身体肌肉和器官承受力量的目及感要弱一些。很多时候他脑子听懂了罗啸的话，但真正到做的时候，却还是做不到罗啸想要的效果。

罗啸只能连讲带示范地让许宁理解。

“硬拉的时候不是胳膊去用力，是你的腹部核心带动肩膀和手臂去用力。”

“腹部，腹部收紧。”

“膝关节不要内扣，往外。”

“再来一次，起！”

在做完初始热身后，罗啸就根据许宁的情况带他练起薄弱肌群来。

对于每个学员的身体状况，教练都会有专门的跟进计划。有的人习惯纸质表单记录，有的人喜欢线上备注，罗啸则都记在脑子里。

他学习不行，但对于专业上的事却很在行。

他能记得每一块肌肉的特点和走向，也能掌控每一分力量的承受与施与——在大多数情况下。

“停停停，松手。”

上一回罗啸记得许宁已经能够拉起80斤的杠铃了，这回他就再多加了两片，将硬拉的重量加到了90斤。

说实话，这个重量对男生来说不算什么，他自己都是100起步，哦，他的单位是kg。

但对于许宁而言，这个重量似乎有些勉强了。

第一轮这才起了五次，就拉不动杠铃了，整张脸憋红了不说，下盘也跟着摇摇晃晃站不稳了。

罗啸怕他拉伤胳膊，把人拨到一边，自己握住杠铃做示范。

“看到没，双脚与肩同宽，你下去的时候膝盖可以往前，不要听网上说什么膝盖不能超过脚尖。”

“腹部核心收紧，重心往下，这个动作会练到你的大腿后侧和臀部肌肉，你一定要感觉到这两个部位肌肉在发力。”

“还有，刚我反复说，是核心带动身体把杠铃拉起来，不是用胳膊！”

罗啸一边示范一边扭头，发现许宁正在悄悄揉手掌。

“是不是手疼？”他皱眉。

许宁点点头。

“这就是发力不对的下场！你光想靠那小胳膊小腿把杠铃拉起来，你以为你绿巨人啊？天生神力？”

“可是……”许宁有些郁闷，不解地说，“是我的手和胳膊在和杠铃直接接触，怎么就用核心带动嘛，还是要靠胳膊使力呀。”

他觉得解高数题都没有这么难理解。

男孩的声音轻轻软软的，不是那种故作矫情的耍嗲，而是那种认真做了却还是不得其法的委屈。

听得人没法发脾气。

罗啸见状有些头疼，但也不知道怎么表述才能让许宁理解，干脆扬了扬下巴，示意许宁走近些。

“看我动作。”

他屈身双手握住拉杆，整个人虽然是屈膝下伏的姿态，却充满一种蓄势待发的爆发力，如同一只即将扑向猎物的猛兽。

“起身的时候，腹部绷紧，肩膀下沉。深吸一口气，核心带动背阔肌、竖脊肌和肩后的大小圆肌发力……”

他一边说，一边将近百斤重量的器械稳稳的拉起。

 许宁站的位置几乎离罗啸只有一步之遥。

近到可以嗅到对方呼吸时淡淡的薄荷混杂着汗味的浓烈男性气息，近到可以看到男人用力时紧绷的后背和脖颈，以及脖侧撩人心弦的血管经脉。

他偷偷咽了一口口水。

心想，这让人怎么能不分心？

“看清楚没？”

这个重量对罗啸来说只能算“洒洒水”，所以他还有余力说话，有余力扭头跟许宁交流。

许宁眨了眨眼，抿住唇，有些为难地问，“背阔肌，还有那个圆肌，是哪里？”

罗啸此时双手没空，只能靠语言示意。

“背阔肌就是你后背两侧的那两大片肌肉群，竖脊肌简单来说就是紧贴脊柱那两条肌肉，从骶骨到枕骨都是。大圆肌和小圆肌在肩关节后面，肩胛骨到腋窝的位置……”

罗啸一边说一边琢磨怎么简单易懂的给许宁描述，冷不丁后背的肌肉感受到了一抹外力。

“是……这里么？”

轻轻的，像一只蝴蝶落在了肩胛骨上。

翅膀微微扑扇，顺着如山峰凸起的弧度带起若有似无的气流，沿着山脊落到盆地。

“……这是竖脊肌。”

罗啸的背部涣散了一瞬，转眼间又重新紧绷如磐石。

“还要往外一点。”他没有放下手中的杠铃，反而将肩背的肌肉调整得更显型一些，“往下，对。”

蝶翅的粉末似乎落进了肩胛缝里，带出星星点点的瘙痒。

罗啸忍着痒意，意识跟随着缓慢挪移的手指游离。

“这里是大圆肌？”

鼓胀的一小块肌肉被柔软的指尖戳中，反射般地绷得更紧。

“不，这是小圆肌。”刚才灌了半瓶水的嗓子有些哑，吐出的声线都比往日要低沉。

罪魁祸首兀自不觉，一知半解地“哦”了一声，指尖便朝着更外侧划去，“那这里才是大圆肌吧？”

闷热的场馆空气忽然停滞，罗啸的后背却被调皮的蝴蝶扇起一阵风。

只是这风太小太轻，又太过炽灼，将罗啸的神经都给燎得短了路。

哐当。

罗啸手中的杠铃落了地。

他站直身体靠在巨大的史密斯架上，努力忽略肩背上那还未散去的酥痒，双臂环胸而抱，看向许宁。

“既然都知道了，那就自己重新做做看。”

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宁宁：真要我自己做？

罗啸：做。

宁宁：你保证你不动？

罗啸：那要看你表现了。

第34章疼多久了

许宁是个悟性很高的好学生。

这一点从他能够考上重点大学就能窥得一二。

在了解了发力方式和肌肉走向后，他很快便运用到了实践中，成功拉起杠铃。这一回，他的状态明显比之前要轻松许多，拉满了相应的组数。

罗啸见状，便将刚才背上的那点异样感受抛到了脑后。

许宁只是好学而已，他想。这小孩可跟那些目的不纯来健身的人完全不一样，不可能有什么乱七八糟的心思。

罗啸判断得既对，又不对。

许宁的确没有什么乱七八糟的心思。毕竟他从头到尾的心思都“单纯”得不得了——他只是想要罗啸而已。

要了一回还不够。还想要第二回、第